驼背纠正带的驼背矫正的科学的办法

　　驼背形成的原因

　　驼背纠正带驼背是一种较为常见的脊柱变体, 这是由脊柱后胸的形态学改变引起的, 主要是由于背部肌肉虚弱和松弛。大部分的驼背是由于长期不良姿势, 称为体位驼背, 通过矫正锻炼, 增强背部肌肉的力量, 并牵引胸前韧带, 姿势可以改变。姿势驼背一般可在35岁前纠正, 年龄较轻, 矫正较容易, 效果较好。

　　矫正方法

　　1、胸腰压

　　方法: 从墙上台阶的距离站立, 两臂抬起, 墙壁上, 上身尽量, 胸部, 凹腰。

　　提示: 胸部贴在墙壁上, 经常练习这种动作, 渐渐形成了直背的姿势。

　　2、胸腰

　　方法: 背靠背的杠杆站在一步的距离, 两臂握着杠杆, 然后头部, 胸部到最高。

　　提示: 尽可能多的双臂。

　　3、弯曲的划船

　　方法: 按住负荷, 弯曲, 使用背部肌肉, 把体重拉到下腹部的位置。

　　提示: 拉到下腹部后, 侧肩叶片收缩。

　　4、易发两面

　　方法: 俯卧地, 两臂向前, 两臂和两条腿同时抬起两端。

　　提示: 腰骨肌紧, 头部向上胸部。

　　驼背纠正带的驼背矫正的科学的办法

　　驼背纠正带每日预防

　　1、平时应坚持睡硬床。入睡前可以垫在高高的枕头后面, 让头部向后, 试着仰卧, 不要侧身弯曲和睡觉, 否则会加重驼背。

　　2、白天要注意, 头部、胸部、工作和学习保持正确的姿势, 即站立和行走的眼睛向前, 肩膀向后伸展, 胸部自然伸直, 坐在脊椎保持直立姿势。

　　3、使用合适的椅子和器具, 高度增加, 相应也拉桌椅;视力不佳, 眼睛迅速穿。

　　4、书房工作, 可以靠近墙壁, 肩胛骨做向后移动, 使肩部尽可能靠近墙壁。